5 продуктов богатые магнием
Магний – это один из самых важных микроэлементов в человеческом организме. Он принимает активное участие в регуляции более 300 биохимических процессов, поэтому его присутствие в продуктах питания является жизненно необходимым. Он не только улучшает работу нервной системы, но также укрепляет кости.
Магний можно принимать не только в таблетках, поскольку этот микроэлемент содержится во многих продуктах питания.
Продукты, богатые магнием
1. Миндаль. 100 грамм миндаля обеспечивает организм 60 мг магния. Этот орех оказывает стимулирующее действие на нервную систему, а также улучшает четкость зрения. При этом протеин в орехах позволяет на длительное время сохранить ощущение сытости;
2. Шпинат. Как и многие другие виды зелени, он содержит большое количество магния и других микроэлементов. Но поскольку шпинат имеет в составе еще и натрий, употреблять его в больших количествах не рекомендуется;
3. Бананы. В одном таком фрукте содержится около 30 мг магния;
4. Черная фасоль. Чемпион по содержанию магния, но употреблять в пищу бобы следует только в первой половине дня;
5. Тыквенные семечки. В стакане семечек присутствует более 160 мг микроэлемента.
При регулярном употреблении этих продуктов организм будет обеспечен магнием для нормального протекания многих биохимических процессов в человеческом организме.
